Jak Się Uczyć Skutecznie i Szybko?
Jak Się Uczyć Efektywnie?
Dawniej odpowiedź na pytanie jak się uczyć była o wiele trudniejsza, ale ostatnie dziesiąciolecia zmieniły spojrzenie nauki na uczenie się mózgu.
Neurobiologia, psychologia kreatywności i psychologia uczenia się w ciagu ostatnich dekad wprowadziły wiedzę o uczeniu się na wiele wyższy poziom. Dzięki temu dysponujemy dużo większą wiedzą, możliwościami i ogromnym zasobem metod uczenia się. Uczenie się jest naturalnym procesem w mózgu. Człowiek podświadomie wie jak się uczyć i uczy się od pierwszego otwarcia ust, przez wydawanie dźwięków, mówienie, pełzanie, czworakowanie, chodzenie, aż zacznie chodzić do szkoły…
90 % mózgu rozwija się do 6 roku życia! 
Koło 26 roku życia rozkręcony jest już Darwinizm Neuronalny, ale do tego czasu masz ogromny wpływ na to jakie będziesz miał możliwości do końca życia!
Do wyćwiczenia zdolności uczenia się potrzebujemy kilku ważnych umiejętności:
1. Koncentracja: Umiejętność skupienia uwagi na zadaniu jest kluczowa dla efektywnej nauki. Ćwiczenia mindfulness, techniki oddechowe i eliminowanie rozproszeń mogą pomóc w poprawie koncentracji.
2. Zapamiętywanie: Istnieje wiele technik, które pomagają w lepszym zapamiętywaniu informacji, takich jak metoda pomiaru miejsc, technika łańcucha skojarzeń czy metoda PQ4R. Wypróbuj różne metody, aby znaleźć tę, która najlepiej działa dla Ciebie.
3. Hakowanie mózgu: Czasami nasz mózg może stawiać opór wobec nauki, ale istnieją sposoby na przełamanie tego oporu. Ćwiczenia poznawcze, jak również odpowiednia dieta i sen, mogą pomóc w poprawie efektywności nauki.
4. Szybkie czytanie: Zdolność szybkiego czytania może znacząco przyspieszyć proces nauki, zwłaszcza w erze informacji, w której większość wiedzy jest zawarta w książkach i artykułach. Wykorzystaj techniki szybkiego czytania, takie jak skimming, scanning i chunking, aby przyspieszyć przetwarzanie informacji.
Pamiętaj, że uczenie się to proces, który wymaga cierpliwości i determinacji. Niektóre techniki mogą działać lepiej dla Ciebie niż inne, więc bądź otwarty na eksperymentowanie i dostosowywanie swojego podejścia w miarę potrzeb.
Co możesz zrobić samodzielnie, by uczyć się szybciej i skuteczniej?
W mojej wieloletniej praktyce jako Trenera Uczenia się, zebrałem dla Ciebie sprawdzone metody, które pomogą Ci przyswoić wiedzę szybciej i efektywniej. Oto kluczowe kwestie, które warto wziąć pod uwagę:
Jak się uczyć – co będzie przydatne:
1. Skojarzenia
Wyobraźnia to klucz! Zastosuj technikę skojarzeń. Podziel materiał na mniejsze części i związuj je z konkretnymi obrazami lub faktami. Może to być nowy numer telefonu, który przypisujesz do różnych obiektów lub wydarzeń.
2. Grupowanie
Uporządkuj informacje, dzieląc je na mniejsze grupy. Im mniej informacji w jednym bloku, tym łatwiej je przyswoić. Warto też kategoryzować te grupy według określonych kryteriów.
3. Mapa myśli
Graficzne przedstawienie informacji to klucz do lepszego zrozumienia. Stwórz mapę myśli, wyróżniając kluczowe elementy i łącząc je w logiczny sposób. To świetna technika, by mieć pełniejszy obraz tematu.
4. Akronimy
Twórz akronimy, które ułatwią zapamiętanie ciągu informacji. Korzystaj z liter lub słów związanych z materiałem, który chcesz zapamiętać. To skuteczna technika, szczególnie przy zapamiętywaniu sekwencji lub list.
5. Metoda łańcuchowa
Wpleć informacje do ciekawych historii lub sekwencji. Tworząc łańcuchowe powiązania, łatwiej zapamiętasz kolejność lub listę rzeczy do zapamiętania.
Czego unikać podczas nauki:
1. Rozpraszacze
Wyeliminuj rozpraszacze! Social media, hałas czy bałagan mogą zaburzyć koncentrację i utrudnić przyswajanie informacji. Znajdź cichy kącik do nauki i wyłącz wszystko, co mogłoby odciągnąć twoją uwagę.
2. Multitasking
Unikaj multitaskingu! Skup się na jednym zadaniu na raz, aby mózg miał szansę na pełną koncentrację i przyswajanie informacji.
3. Brak planu
Planuj swoje działania! Zorganizuj swój czas, aby mieć klarowny obraz tego, co musisz zrobić. Regularność i systematyczność są kluczowe dla skutecznego uczenia się.
Ciekawostki o uczeniu się i neurobiologii:
- Mózg jako mięsień: Mózg można ćwiczyć jak każdy inny mięsień. Ćwiczenia, regularność i różnorodność bodźców są kluczowe dla jego rozwoju.
- Moc przerw: Przerwy są kluczowe dla efektywności uczenia się. Odpowiedni odpoczynek i aktywność fizyczna wspierają pracę mózgu.
Jak robić powtórki:
Badania pokazują, że powtarzanie materiału po określonych interwałach czasowych jest kluczowe dla jego zapamiętania. Oto kilka kroków do skutecznych powtórek:
- Po pierwszej godzinie: Powtórz materiał przez 5-15 minut.
- Po 24 godzinach: Przejdź przez materiał ponownie, poświęcając 2-4 minuty na powtórkę.
- Po 7 dniach: Zrób szybką powtórkę przez 2 minuty.
- Raz w miesiącu: Przypomnij sobie treści, aby utrwalić je na dłużej.
Jeśli chcesz poznać więcej strategii uczenia się i odkryć, jak możesz osiągnąć swoje cele edukacyjne szybciej i skuteczniej, zapraszam Cię do dalszej eksploracji.
Nigdy nie jest za późno, aby rozwinąć swoje umiejętności i osiągnąć sukces w nauce i życiu!
